年末年始！体重増加による腰痛が増えています
腰痛の原因となる腰周りのパーツについてご存知でしょうか？
腰の部分には5個の腰椎（ようつい）があります。
椎骨と椎骨の間にあるのが椎間板（ついかんばん）が背骨にかかる負担を和らげるクッションの役目を果たしています。
この椎間板が異常をきたすと腰痛になりやすいのです。
とくに肥満になると、椎間板が押しつぶされて薄くなってしまいますから、痛みをともないます。
これが、肥満が腰痛を引き起こす原因のひとつです。
更に、体重増加によりお腹が前に出てしまい、反り腰になることも原因です
その他腰痛になる原因は様々です。
考えられる腰痛の原因は？
1.繰り返し重いものを持つなど無理な負担
2.デスクワークや運転など長時間同じ姿勢をとることによる、筋肉の緊張や血行不良
3.運動不足による筋肉の衰え
1のように急激に腰に負担をかけた結果、ぎっくり腰になるケース
2や3は慢性的腰痛の原因になっている可能性があります。
そこに体重の増加、肥満が加わると腰の痛みはよりひどくなってしまいます。
具体的にどれくらい体重が増えると腰に良くないのかは個人差が大きく一概は言えません。腰への負担は重量よりもむしろ姿勢の変化によって生じるからです。
腰に負担をかけないように注意して、正しい姿勢をとることが大切です。
日常生活では以下の事を意識することが腰痛予防につながります。
●座っているとき
座っているときは腹筋に少し力を入れる習慣を。ダラッとした姿勢で座ると腹筋は緩みます。お尻が背もたれに付くように深く座りましょう。
椅子は、膝や足首が90度になる高さに調節するとよいでしょう。
●歩行時・立っているとき
両足に均等に体重が乗るようにします。足裏全体で床を踏みしめます。やはり腹筋を意識して締めることが大切です
●物を持ち上げるとき
床にあるものを持ち上げるとき、腰を曲げてはいけません。膝を曲げて膝の力でゆっくりと持ち上げます。
前かがみになったまま膝が伸びていると、腰椎や椎間板に大きな負担がかかり、ぎっくり腰の原因となります。
●寝る姿勢
腰痛がある人は、横向きで両膝に枕やタオルを挟み、背骨を丸めた姿勢がオススメです。
腰痛の原因や症状・予防法は人により異なります。
当院では、お一人お1人にあわせた施術をしております。
腰痛でお困りの際は、当院にご相談ください！！
ストレッチ+交感神経を緩めて 冷え・疲労改善！！
ストレッチ+交感神経を緩めて 冷え・疲労改善！！
今年は冷え性改善！！
まだまだコロナの影響もあり、
運動不足による基礎代謝の低下
ストレスによる自律神経の乱れ
など身体に大きな悪影響を及ぼしています。
その結果
身体や手足が冷えててしまい不調を訴えている方が増加しております。
当院では専門の国家資格を有したスタッフがストレッチ・マッサージを行います。
疲労や緊張から筋肉が硬くなると、筋肉の周りや間を走行している血管も押しつぶされた状態になってしまします。
結果として、身体は冷えやすく・疲労が溜まりやすい悪循環になってしまいます。
朝から体がだるい・・・ 眠い・・・ は要注意！！！
冷え性や加齢などで血管が硬くなって老化が進むと、
血圧に異常が起こることもありまた、様々な疾患の元になります。
更に・・・
血管の周りに張り巡らされている交感神経は、寒い時やストレスを感じているとき、に血管を収縮させ血流を少なくする作用があります。
気持ちよく血管・筋肉を伸ばすことで交感神経を鎮静化させリラックスさせることで冷え性改善にも効果的です。
当院では、頚部・腋窩部・鼠径部・膝下部など各身体の主要な動脈が流れるPOINTと周囲の主要筋を無理なく伸ばし、ほぐしていきます。
血流を改善することで身体を温めます。
血液は多くの酸素を体に運ぶ役割があります。
血流を改善し、より多くの酸素を体に運ぶことで、疲労回復を促進します。
年末の忙しい時期に一度、身体のメンテナンスをしてみてはいかがでしょうか？
冷え・疲労改善マッサージ 30分 3,300円
LINE又はお電話でご予約下さい。
おかげさまで 開院3周年！
「稲田堤鍼灸整骨院」「にしメディカルフィットネス」は、201９年に開院し、本日１０月5日に3周年を迎えることが出来ました。
これもひとえに、多くの患者様や関係各位からのご支援の賜物と、心から感謝しております。
この場をお借りして、厚くお礼申し上げます。
これからも、スタッフ一同初心を忘れず、適切で心地よい医療・運動の提供を心がけ、日々の診療を行って参ります。
私自身も日々精進を重ね、少しでも皆様に還元することができるよう努力してまいります。
これからもどうぞ、よろしくお願い申し上げます。
寒暖差に注意！！ 疲れやすい方が急増しています
季節の変わり目になると「なんとなく体がだるい」「イライラする」といった症状を訴える人が増えてくるようです。
原因に思い当たる節がないのに心身の不調が続くのならば、それは「寒暖差疲労」かもしれません。
寒暖差疲労とは・・・
大きな気温の変化に体がついていかない状態です。成人の平熱は、恒常性により、大体36℃前後から高くても37℃前半くらいに保たれています。。
体温の維持に重要な役割を担うのが、自律神経です。
外気温が高いときは、体温を下げるために血流を活発にし、汗をかいて熱を発散しています。
一方、気温が低いときは血流を滞らせ、毛穴を閉じて体温を逃さないようにします。
しかし、寒暖の差が大きくなると、体温を一定に保つため、自律神経の働きが必要以上に活発になります。
その結果、過剰にエネルギーを消費することになり、体に疲労が蓄積してしまうのです。
ここ数日、昼と夜との寒暖差が大きくなり、暖かい室内から気温の低い室外へ移動する場合などは寒暖差疲労がたまりやすいので注意が必要です。
＜症状＞
●肉体的な不調
頭痛やめまい、肩こりなどの症状がみられます。体内のエネルギーの大量消費により、冷え性を引き起こし、だるさが続いたり、食欲がなくなったりすることもあります
●精神的な不調
自律神経の乱れにより、イライラや不安、落ち込みなどの精神的なダメージを受けやすくなります。
自律神経には、心身を活動モードにする「交感神経」とリラックスモードにする「副交感神経」の2つがあり、互いにバランスをとりながら健康状態を維持しています。良質な睡眠をとることは、副交感神経を優位にし、心身を疲労から回復させるのに有効です。
●マッサージやストレッチ
自律神経には、心身を活動モードにする「交感神経」とリラックスモードにする「副交感神経」の2つがあり、互いにバランスをとりながら健康状態を維持しています。
身体のバランスや歪み・コリをほぐすことで、自律神経の調整を促すことができます。
●適度な運動をする
寒暖差疲労は、体力のない女性や高齢者に多くみられる傾向があります。適度な運動を習慣化して、疲れにくい体を目指しましょう。
●お風呂にゆっくり浸かる
●バランスのとれた食事を心がける
当院では、マッサージや歪みの調整を行っております。
併設フィットネスでは、高齢者や運動初心者の方も安心・安全に運動が出来る環境を提供しております。
いつでもお気軽にお問い合わせください。
お問い合わせ：LINE又はお電話にてご連絡下さい(^-^)
腰痛・膝痛・頚・肩の疼痛改善に、ハイボルト治療がオススメです(^-^)
当院では、マッサージ・鍼治療・ストレッチはもちろん。
疼痛緩和に、ハイボルト治療も行っております(^-^)
ハイボルト治療（ハイボルテージ治療）とは、高電圧を身体の負傷部位に浸透させる電気治療のことを意味します。
ハイボルト治療は筋肉の奥深くまで痛みなく電気刺激を与えることができ、奥深くの筋肉から出る痛みに大変効果的な特殊な電気治療器です。
ハイボルトというくらいなので、普通に流すと身体が耐えられないような高い電圧の電流が流れるます。しかし、この治療器は人が感じる事が出来ないほど瞬間的に電気を流すことが出来ます。瞬間的に流すことで痛みを感じる事なく原因の深部に到達します。また、同じ時間でも流せる電流量は通常の低周波などよりも多いので、短時間で身体の中の反応を引き起こすことが出来ます。
ハイボルト治療の効果
ハイボルト治療が注目を集めているのは、損傷した軟部組織の修復機能が高いからです。
軟部組織とは、レントゲンには映らない筋肉や筋膜、靭帯、腱といった組織のことです。
例えば、
腰痛やぎっくり腰を訴えて整形外科を受診したとします。
その場合、負傷部位をレントゲンで撮影するわけですが、そのほとんどは「骨に異常なし」と言われるだけです。
その結果、
痛み止めや湿布が出されるのですが、
もちろん、それでは腰痛やぎっくり腰の根本的な改善にはつながりません。
実は、腰痛やぎっくり腰の多くが、筋肉や筋膜の拘縮、腱や靭帯の損傷、ズレなどから起こっています。
そのため、軟部組織を修復させる効果の期待できるハイボルト治療が注目されているのです。
【痛みコントロール】
痛みは伝導路となる神経をつたって脳に痛みを感じさせます。
ハイボルト治療器では脳に痛みを感じさせる前の神経の段階で痛みを抑制させ、痛みを緩和させます。
【筋肉のポンプ作用を働かせ、血流を改善させ痛みを緩和させる】
痛みやしびれを発生させている筋肉は、虚血状態となっており、酸素や栄養素が筋肉に運ばれていない状態です。
その状態の筋肉にハイボルトの刺激を入れることで、外部から筋肉を動かし血流を良くして痛みを和らげます。
