骨粗鬆症の予防には運動がオススメ！

 

にしメディカルフィットネスでは骨粗鬆症予防の為の運動も指導いたします

骨粗鬆症の予防には運動がオススメです！

～骨粗鬆症（こつそしょうしょう）と運動の関係.～

骨の形成と運動には、実は密接な関係があります。

.運動をすると骨に負荷がかかり、. それが骨を作る刺激となり 、骨をつくる細胞（骨芽細胞）が活性化します。

.運動をすることで骨に適度な負荷（圧力）がかかると、骨をつくる細胞が活性化して、カルシウムが骨に沈着しやすくなります。

この作用によって骨密度が上がり、. 結果的に骨粗鬆症（こつそしょうしょう）の予防につながることが分かっています。

適度な運動で骨粗鬆症を予防しましょう！！！

当施設では、随時無料体験も行っております。

LINE又はお電話でお問合せ下さい(^-^)

 

 

 

 

 

 

☆骨を強くカルシウムを効率よくとるコツ

加齢と共に低下していく骨密度。骨の健康を守り、自在に動けるからだを保つには、カルシウムをはじめとした骨をつくる栄養素を、日々の食事でどれだけたっぷりとるかにかかっています。

そのポイントを見ていきましょう。

 

１．「骨を強くする」ためのひと工夫

〇とにかく毎日カルシウムを

〇ビタミンDでカルシウムの吸収を高める

〇肉や魚、卵、大豆製品をメインの1品に加えて

〇ビタミンCが多い野菜・果物を十分に

〇緑黄色野菜はビタミンKも豊富

 

２．「カルシウムが失われるのを防ぐ」ための一工夫

〇加工食品の取り過ぎに注意

〇減塩のために酸味、香り、だしを活用

〇禁煙を心掛けアルコールやカフェインは控えめに

 

お盆も通常診療しております(^-^)

 

お盆も休まず

 

通常診療しております(^-^)

この機会に是非ご利用ください。

夏バテ解消！

疲労回復！

お身体のメンテナンス！

夏バテ予防にはマッサージがオススメ‼

暑すぎる毎日！！！

クーラーをかけずには過ごせない夏。

クーラーで涼しい室内と外の気温には、大きな温度差があります。

これが大きなワナ！

私達の自律神経系を乱す大きな原因の一つです💦

その上、キンキンに冷えたビールや冷たい食べ物・冷たいアイスクリーム。

これでは、お腹の中まで冷え、内臓の働きや基礎代謝・循環も低下し調子も悪くなりますよね。

結果として、食欲不振・疲労の蓄積につながります。

朝起きるのが辛い(´；ω；`)ｳｯ…

朝から身体が重くてだるい( ﾉД`)ｼｸｼｸ…

足がつりやすくなったり、身体が浮腫んでいおる(´；ω；`)ｳｩｩ

こんな症状でお困りなら！！！

全身のマッサージが大変オススメです(^-^)

身体のバランスを整え、筋肉の緊張を緩めることで、自律神経が整いやすい環境にもどします。

さらに、筋緊張の緩和により、神経や血管・毛細血管・リンパなどの圧迫が軽減し、疲労回復や浮腫みも改善します。

夏バテ対策・疲労回復に、ぜひ一度当院のマッサージを受けてみてはいかがでしょうか？

全身マッサージ　30分　3,300円～　　60分　6,600円　

ご予約は、お電話又はlineから(^-^)

7月・8月も通常診療しております(^-^)

当院は

 

7月・８月も通常診療しております(^-^)

川崎じもと応援券　第3弾　ご利用できます(^-^)