大腿四頭筋を鍛えよう！

こんにちは！佐藤です！

今回は脚の筋肉の話です。

大腿四頭筋とは簡単に言うと太腿の前面の筋肉です！

 

椅子から立ち上がろうと前のめりになった時に太腿の前を触ってもらえるとわかると思います。

大腿四頭筋がしっかりしていないと椅子から立ち上がったり、階段を上ったり、歩いたりすることで痛みを伴ったり不安感がでたり、

最悪の場合は自立した生活が困難になります。

ですので、そうなる前に最低限自分の身体を支えれるくらいは鍛えましょう！！

筋トレの種類としては、スクワットやランジ等がいいでしょう！

また、高齢の方、運動習慣がない方、すでに膝や股関節が痛い等症状を抱えている方は無理をせず、

壁によりかかった空気椅子や椅子に座った状態からお尻を少し浮かす等の筋トレがいいでしょう！

注意点として、どの筋トレもやり方やフォームが重要となっていますので

わからない方は気軽にお問合せ下さい(^-^)

転倒予防、ケガ予防にもなりますので早いうちに始めましょう！！

無料体験も随時行っておりますのでご希望の方はご連絡お待ちしております(^-^)

 

お盆期間中も休まず、診療しております。

 

お盆も休まず

通常診療しております(^-^)

この機会に是非ご利用ください。

夏バテ解消！

疲労回復！

お身体のメンテナンス！

梅雨時期の体調不良にマッサージがオススメ！

頭痛・眠気・だるさ・むくみなど、梅雨になるとさまざまな体の不調に悩まされる方が増加します。

そんな梅雨の体調不良はなぜ起こるのでしょうか？

梅雨になると、頭痛や倦怠感などの体調不良を感じる方が多くなります。

この原因は、梅雨時は低気圧と高気圧が頻繁に入れ替わり、天気が崩れやすいことに関係があるといわれています。

また、雨が降って肌寒さを感じる日もあれば、梅雨の晴れ間に夏のような暑い日もあり、寒暖差が大きくなることも原因のひとつでしょう。

さらに、気圧の変化+寒暖差のダブル攻撃で、身体はもちろん心にもストレスをもたらし、自律神経のバランスが崩れてしまうことも考えられます。

4月から環境が変わり、心身の疲労がピークになる時期でもあります。

 

 

 

 

 

 

 

症状改善の為には、当院の全身マッサージがおすすめです。

頭から手先・腰から足先までお一人お一人の症状に合わせて、凝り固まった筋肉・関節をほぐし血流改善(^-^)

ツボや経絡も利用し、自律神経を整え改善へと導きます！！

全身マッサージ・調整　60分　6,600円（税込み）

身体が軽くなった・視界が明るくなった・自分の身体じゃないみたい・頭痛がとれた・足の浮腫みが改善されて細くなった・肩が回るようになった

など、たくさんのお声をいただいています(^-^)

是非一度お試しください！！

梅雨時期に体調を崩さないように、良質の睡眠をとるためにも、入浴のタイミングにも気を配ってみましょう。

人は体温が下がってきたときに眠りに入りやすくなるため、寝る1時間くらい前に入浴を済ませられるとスムーズに眠りにつくことができるようになります。

入浴は、シャワーだけで済ませるのではなく、38～40℃のぬるめのお湯にゆったり浸かりましょう。

その他にも、早寝早起きや1日3回食事をとるなどの規則正しい生活を送ることも、梅雨の体調不良の予防には大事です。

 

4月・5月は、ギックリ腰に注意！！

最近増えているギックリ腰!!

正式には急性腰痛症と言って、言葉通りに突然グキっという衝撃から強烈な激痛に襲われる為、『魔女の一撃』と呼ばれる事を皆さん知ってましたか？

 

 

 

 

 

 

 

先月だけで8名の方がギックリ腰で来院されました💦

重い物を持ち上げた時など腰に負担をかける動作によって起こることが多いですが、背中や脚など一見関係ない動きの中で起こることも実は少なくないんです！

花粉症でくしゃみをしただけなのbに・・・

下に落ちているものを拾ったら・・・

椅子から立ち上がった時に・・・

ギックリ腰といっても、原因・症状は様々。

患者さんの日常生活も10人10色！！

家事が大変。仕事を休めない。　　孫の面倒を見なければ・・　介護は自分しかできない。
症状だけではなく、日常の生活環境もしっかりと聞きながら当院は対応いたします(^-^)

先日、春休みにお孫さんを抱き上げて、ギックリ腰になった女性が急遽来院！

「孫に抱っこしてと言われて抱き上げた瞬間にグキッ💦」とかなり痛そうなご様子…

「本当はもっと遊んであげたいのに…」

「何とか早く痛みがなくなると良いな～」と話してくれました。

もともとストレッチや運動の習慣がなく、体に負担がかかっていた状態(´；ω；`)ｳｯ…

腰だけではなく、全身の状態を把握！！腰から背中の筋肉を施術することはもちろん。

腰を支える股関節や骨盤を調整し、自宅に帰ってから少しでも動けるように当院独自のテーピングで腰のサポートをして治療は終了。

当院では、痛みを取るだけでは無く、再発しないために、生活習慣や改善点を一緒に考え二人三脚で頑張ってます！！

このように患者さん一人一人に合わせた治療計画、通院ペース、日常生活上のアドバイスなどを伝えるように日々私たちも頑張っています(^-^)

いつでもご相談ください！！

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ゴールデンウィークも通常営業しております！

 

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